面对曾经的婚外情，我们该怎样面对自己和伴侣？

发布时间：2022-03-26 11:04:04 丨 浏览次数：

在婚姻心理咨询的案例中，很多有婚外情的人都不想伤害自己的伴侣，也很难理解为什么会有婚外情，他们很关心前任婚外情难以释怀，被内心的愧疚和自责所折磨，不知道如何面对自己的伴侣。

很多人无法承受内疚，想要告诉他们的伴侣出轨关于他们自己的事情。这能解决问题吗？

后果是什么？面对过去的婚外情，我们该如何面对自己和合作伙伴？

了解婚姻家庭顾问如何为您提供帮助。

本期专家：心理辅导中心主任、心灵疗愈师郑其娟

郑启娟

首席顾问

听听，心理咨询中心首席咨询师

· 广东省心理健康协会心理咨询委员会委员专业

·全国婚姻顾问

· 全国家庭教育导师

·儿童心理辅导员

·高级催眠师

·精神治疗师

·广东省妇联“维权服务站”心理咨询师

·广东省心理学会会员

· 精神分析专业委员会成员

· 广州电台情感栏目特邀心理咨询师

·广州市基督教女青年会指定心理咨询师

· 《羊城晚报》、《羊城地铁报》、《现代育儿周刊》、《城市人成长》特邀心理专家

（ps：本案已取得当事人的书面授权同意，并对其个人信息进行了技术处理）

36岁的若玲五官精致，身材修长，穿衣也很有品位，但明显憔悴消瘦。

半年前结束的一段婚外情一直在折磨着她。她希望有办法打开她的心扉，走出过去的阴影。

一年多前，若凌的丈夫被提拔为国家主任，就要到全国各地视察各个分公司的工作。这次出差持续了半年。若菱的儿子也去学校寄宿了。若菱每天都空着回家，一个人吃饭，一个人看电视。

老公的工作很忙，有时好几天没有电话，若玲觉得很空虚。此外，她还有一对经常吵架的父母。这几年，妈妈已经进入更年期，性格也变得更加火辣和倔强。若苓经常要说服和安抚他们。

若灵心烦意乱，找不到人倾诉，心情很郁闷。

这时，她遇到了萧何。肖赫是广州一家上海制药公司的销售经理。

若凌觉得萧何成熟稳重，很懂人，谈得也很好。如果凌将她的苦恼告诉了萧何，萧何会安慰她，陪她喝茶婚外情心理咨询案例，四处走走，让她好受些。不知不觉中，两人发展为恋人关系。

萧何说，他和妻子年轻无知的时候就结婚了。他不爱她，而若灵是他最爱的女人。若菱从萧何身上尝到了爱情的甜蜜和激情。

他们在一起的时间越来越多，就连周六周日，若凌陪伴小鹤壁的次数也超过了孩子。他不仅找熟人为小河的生意提供了便利，而且在小河生病的时候，他还照顾着小河。

但随着接触的增多，若灵觉得萧何跟很多女人关系暧昧，吵架也不少。直到有一天，小河出差去了珠海。如果凌不告诉他，他就一个人去了珠海，去他的酒店找他，想给他一个惊喜。

可在门打开的那一刹那，惊喜变成了惊吓，若灵整个人都愣住了。萧何和房间里的另外一个女孩，衣冠不整。若灵如鬼魅般回到广州，萧何再也没有打过电话，也没有再见面，所以他们默默地分手了。

这一段婚外情让若灵很受伤。她记得，很多时候，萧何在欺骗她，深情温暖的萧何一下子变成了一个冷酷无情的人。若凌每天都开始失眠，不想吃饭，对任何事情都没有兴趣，工作更没有动力，甚至不想活了。

这时正规调查公司 ，丈夫回到了广州。丈夫看到她郁闷的样子，很是心疼。他想是因为他离开家太久了，没有在意她。

所以，不管工作多忙，都应该尽快回家，对若灵多一份善意。直到那时，若灵才觉得自己的丈夫是一个如此好的男人，以至于她犯了如此严重的错误，并为自己的丈夫感到非常羞耻。她宁愿丈夫打她骂她，也不愿对她好。

因此，这六个月来，她非常内疚，恨自己太无耻、太自私、太不道德了。来自良心的谴责让她难以忍受。她想向丈夫坦白，即使他选择离婚，她也会接受。

现在，若灵既无法面对过去的痛苦，也无法面对自己的丈夫。

痛苦不是来自外部，而是来自我们的内心

婚外情破碎带来的伤害和丈夫的善意引发了她的自责，给她的心灵造成了更重的负担。这两个原因，让若灵陷入了抑郁状态。

在外人眼中，若灵很幸福，家庭美满，经济不错，生活悠闲。没有人能看到，在她幸福的皮肤下，是一颗早已千疮百孔的心。若灵的痛苦不是来自外界，而是来自她的内心。

在咨询中，我了解到，如果玲对自己要求很高，她经常会因为一些错误而责备自己。如果玲有一个严厉的母亲，她从小就被教导要认真学习、讲道德、做一个好人。如果她不按照妈妈的要求去做，妈妈就会严厉批评她。

所以，若灵从小到大都没有跟母亲亲近过。若凌长大成人后，她的心里还是有一个定罪者。这是她母亲的化身。

如何与 婚外情 人打交道

在这婚外情中，若玲也真诚地给予了她的喜爱和信任，被欺骗总是让人感到愤怒和委屈。如果这些情绪没有得到合理的解决或抑制，它们就会攻击自己；或投射到他人身上，它们会伤害无辜的人。

在诊室里，我用空椅术让她和小何对话，真诚的交谈，引导“小何”表达她对这段感情的看法，也引导若灵表达她的愤怒。在这个过程中，若灵很是情绪化，也渐渐平静了下来。

通过空椅术和角色转换，若凌从萧何的角度来看这件事，她明白他只是在用自己来解决人们在异国他乡的寂寞。每次他去一个城市，很容易找到一个情人。花心，不动真情。

若灵觉得为这个男人感受真相不值得，为他难过也没意义，所以她决定放手。

重回婚姻家，如何面对老公

我和若灵一起设定了两个目标：长远的目标是她想要什么样的生活？

她说，放下心结，和丈夫幸福地生活。怎么做，我们一起讨论。若灵很矛盾。她想跟老公幸福婚姻，但有时候心里难受，很想跟老公表白。

我说，你跟老公表白了怎么办？

她说，肯定会给老公造成很大的伤害，会破坏我们的感情，就算不离婚，心里也会有疙瘩。

我说：伤害你的丈夫，破坏你们的关系，是违背你的意愿的。你认为你可以使用忏悔的方法吗？

若灵道：不行，看来只能保密了。

短期目标：如果一种精神婚外情发生了，除了责备，我如何理解自己，为什么会发生这种情况？

若玲说，丈夫出差后，她突然空了，从来没有试过这个。知道老公很忙，想要影响他也不容易，但我还是挺难受的。在我很空虚，需要情感的时候，萧何的出现填补了这个空白。

我问：“小河有什么素质来填补这个空白？”

若菱说自己很细心，很懂女人，也很会说话。我说：这是普通女人无法抗拒的“爱情杀手”。在你需要爱和亲密的特殊时期，你被他追求。实在是难以抗拒这种诱惑！

若灵听了有些意外，道：“老师，你不觉得我很贱，很不道德吗？”

我说：“我能理解你，这是人的本性。如果你卑鄙不道德，你会这么内疚，你会被良心谴责这么久吗？”

若菱道：“是吗？你这样分析，我心里轻松多了。”

如何摆脱对自己的谴责？

后来，我请她想象一下如何理解这件事。她的心中出现了两个人：一个是定罪者，一个是定罪者。他们是什么样的人，他们在做什么？

她说，死囚A是个胖胖的中年妇女，死囚B是个扎着马尾辫的小女孩。B蹲在角落里，被A指手画脚地骂。

我让她感受B内心的感受？若玲红着眼睛说，她很痛苦，她知道自己错了，她无能为力，害怕……我让若玲帮助B 面对曾经的婚外情，我们该怎样面对自己和伴侣？，先停止A的责骂，抱住小女孩，安慰她，说温暖的东西。

如果玲做到了，她告诉我B好多了。在接下来的讨论中，若灵发现A是她母亲的化身。

在我的指导下，若灵完成了一些作业，让甲乙“交流”。在让B充分表达心意的同时，A逐渐从责备转变为理解，最终达成了“和解”。

在这个过程中，和解的不仅仅是婚外情的纠葛，更是生活、工作等方面的心理冲突。

辅导结束时，若玲告诉我，她和丈夫的关系轻松多了。她觉得自己很爱他，所以选择了隐瞒，以善待他作为回报。

另外，她和妈妈的关系缓和了很多，也没有以前那么生气和厌恶了，母女俩也比以前亲近了很多。